Cordiali saluti, cari lettori e tutti coloro che sognano di perdere peso! Tra il gran numero di diverse diete mono, la dieta kefir per dimagrire è particolarmente popolare. Un prodotto a base di latte fermentato apporta grandi benefici all'organismo, poiché la sua composizione è ricca di vari microelementi. Devi solo scegliere il numero giusto di giorni per il digiuno con kefir in modo che dopo un po' potrai perdere i chili in più!
Dieta Kefir per dimagrire: caratteristiche principali
La dieta del kefir è una dieta per perdere i chili di troppo, basata sul consumo di kefir e suddivisa in mono-diete con regole ferree. Puoi consumare non solo bevande a base di latte fermentato, ma anche un prodotto specifico a tua scelta.
Dieta Kefir per dimagrire
I principali tipi di dieta kefir mista sono suddivisi in un periodo specifico. Esistono diete pensate per durare 3, 5 o 7 giorni. Questo è un metodo molto efficace che ti consente di ottenere risultati ottimali nella lotta contro l'eccesso di peso.
Se segui i principi di base della dieta kefir per dimagrire, puoi purificare il tuo corpo dalle tossine. Anche la flora intestinale viene gradualmente ripristinata. Ciò ti consentirà di affrontare uno stomaco flaccido che causa complessi.
Molto spesso, ai prodotti a base di latte fermentato vengono aggiunte verdure crude, che contengono fibre. Questo componente pulisce efficacemente l'intestino. La dieta consiste in kefir integrato con verdure fresche. Se fai qualche attività fisica extra, vedrai i risultati in pochissimo tempo.
Benefici della dieta kefir
Diversi tipi di dieta kefir presentano alcuni vantaggi comuni a ciascun metodo nutrizionale:
- la perdita di peso è più efficace;
- il corpo viene ripulito da scorie e tossine;
- Puoi dimenticare un problema come la stitichezza;
- Il prodotto contiene molto calcio e batteri che apportano benefici al corpo.
Gli effetti collaterali possono verificarsi solo se il kefir viene consumato in modo errato. Vale anche la pena chiedere consiglio a uno specialista che determinerà se esistono controindicazioni a tale dieta.
Ci sono degli svantaggi nella dieta kefir?
Naturalmente, una tale dieta mono non è priva di punti deboli. Tuttavia, dovrai affrontare conseguenze spiacevoli solo se non segui le regole dietetiche. Quindi sono costituiti dai seguenti punti:
- le malattie esistenti degli organi digestivi possono peggiorare;
- Potresti sentirti molto debole;
- Le persone spesso lamentano vertigini costanti;
- il corpo non riceve la maggior parte dei nutrienti, con conseguente scarsa funzionalità degli organi;
- la condizione della pelle e dei capelli peggiora;
- Nelle donne possono verificarsi interruzioni del ciclo mestruale.
- c'è un brontolio costante nello stomaco che provoca disagio;
- l'intestino inizia a lavorare troppo attivamente;
- Sedersi solo sul kefir per più di una settimana può causare problemi come l'esaurimento del corpo.
Se improvvisamente noti uno qualsiasi dei sintomi, interrompi immediatamente la dieta. Assicurati di visitare il tuo medico. Esaminerà le condizioni del tuo corpo per eliminare tempestivamente eventuali problemi che si presentano.
Per evitare le conseguenze sopra descritte, è necessario rispettare le regole nutrizionali di base. Solo in questo caso il tuo organismo riceverà straordinari benefici. Sarai in grado di far fronte agli odiati chilogrammi senza conseguenze negative.
Dieta Kefir per 7 giorni: come creare correttamente una dieta?
Se ti stai chiedendo se sia possibile perdere peso con il kefir, la risposta è chiara: ovviamente sì! L'importante è redigere correttamente un menù giornaliero per la settimana, che dovrebbe contenere questo prodotto a base di latte fermentato. Solo in questo caso, una dieta a base di kefir per 7 giorni porterà risultati garantiti.
Dieta Kefir per una settimana per le donne
Ogni giorno è necessario aggiungere un nuovo prodotto al prodotto a base di latte fermentato in modo che la perdita di peso avvenga in modo rapido ed efficace. La dieta settimanale si presenta così.
1, 5 litri di kefir;
1 kg di frutta (vietate banane e uva)1, 5 litri di kefir;
patate al forno (4 pezzi)1, 5 litri di kefir;
0, 5 kg di carne dietetica bollita o al forno1, 5 litri di kefir;
0, 5 kg di pesce magro, cotto a vapore1, 5 litri di kefir;
1 kg di mele1, 5 litri di kefir;
1 kg di qualsiasi verduraUn menu così semplice fornisce risultati visibili in pochissimo tempo. Ma c'è anche una dieta che devi seguire per tre giorni. I principi generali della dieta kefir per 3 giorni sono caratterizzati dai seguenti punti:
- Devi bere almeno 1, 5 litri di questa bevanda al giorno. Tuttavia, se si tratta di kefir con un contenuto di grassi dell'1, 5%, puoi berlo nella quantità di due litri al giorno;
- Dividere la bevanda in 5 parti uguali. Devono essere assunti a intervalli regolari in modo che il corpo si abitui a tale programma;
- Non dovresti bere kefir e acqua naturale allo stesso tempo. Dovresti bere un po' di liquido tra un drink e l'altro. Durante il giorno dovresti bere fino a 2 litri di acqua pulita senza gas.
Per perdere peso, bevi kefir con un contenuto minimo di grassi. Questo dà al tuo corpo 800 kcal al giorno. Prestare molta attenzione anche alla data di scadenza della bevanda. Una bevanda fresca contiene un massimo di batteri a beneficio del corpo. Ecco perché una dieta a base di kefir per 3 giorni ti aiuterà sicuramente a far fronte al peso in eccesso senza stress.
Dieta Kefir per uomini
I rappresentanti del sesso più forte possono anche aderire a una dieta simile per far fronte ai chili in più.
È necessario bere ogni giorno almeno due litri di bevanda a base di latte fermentato, dividendola in 5 dosi. Non sono necessari prodotti aggiuntivi. L'opzione migliore sarebbe una dieta simile della durata non superiore a tre giorni.
Puoi anche aggiungere varie verdure e frutta al kefir. Ciò significa che questo metodo nutrizionale può durare fino a 5 giorni. Tuttavia, se soffri di malattie del tratto gastrointestinale, la dieta è controindicata per te.
Caratteristiche della dieta kefir-cetriolo
Una dieta efficace a base di kefir con cetrioli per dimagrire può aiutarti a far fronte ai chili in più. Per tutta la settimana devi bere due litri di kefir con un contenuto minimo di grassi e mangiare anche 0, 5 kg di cetrioli.
Kefir con cetriolo
Le verdure possono essere consumate intere o trasformate in insalate. Le erbe fresche e il condimento sotto forma di succo di limone sono ingredienti eccellenti.
Per evitare di soffrire di debolezza e perdita di forza, puoi mangiare 100 g di pesce magro a pranzo. Viene cotto o bollito a bagnomaria.
Non esiste un programma di menu rigoroso per una tale dieta, ma puoi aderire a determinati principi:
- A colazione mangia un'insalata di cetrioli ed erbe aromatiche tritate finemente e accompagna il piatto con un bicchiere di kefir.
- Puoi goderti uno spuntino pomeridiano con due cetrioli freschi;
- Quando è trascorsa un'ora dopo uno spuntino, bevi un prodotto a base di latte fermentato.
- Il pranzo sarà qualcosa come okroshka: tritare finemente i cetrioli, cospargere con erbe tritate finemente e versare il kefir sugli ingredienti;
- Servire con un'insalata a cui è possibile aggiungere un condimento sotto forma di qualche goccia di olio d'oliva.
Assicurati di bere kefir durante il giorno e di berne anche un bicchiere prima di andare a letto.
Dieta con kefir e ricotta
Molto comune è la dieta a base di kefir-cagliata per 7 giorni, che consente di scaricare il corpo purificandolo dai componenti pericolosi. Devi consumare un litro di prodotto a base di latte fermentato e 400 grammi di ricotta. I prodotti vengono consumati quotidianamente senza spuntini con altri piatti. Puoi anche aggiungere due frutti alla tua dieta. Evitate però i frutti dolci perché non fanno bene al corpo. Fai attenzione alle mele o alle arance.
Dieta a base di cagliata kefir
Questa dieta è piuttosto severa. Pertanto, cerca di evitare un'attività fisica eccessiva. Per ottenere risultati efficaci, è meglio integrare la dieta con yoga o jogging leggero al mattino. Cerca anche di evitare situazioni stressanti poiché causano stress al corpo.
Caratteristiche della dieta kefir e mela
Esiste una dieta a base di mela kefir per 7 giorni, che ha anche un effetto visibile. È progettato per una settimana, poiché questo è il periodo ottimale per eliminare i chili in più.
La tua dieta dovrebbe includere una bevanda a base di latte fermentato e 1, 5 kg di mele, che devi mangiare al giorno. Puoi mescolare i prodotti tra loro. Ad esempio, prepara un cocktail kefir con l'aggiunta di frutta, che ti delizierà con il suo gusto insuperabile.
Dieta in combinazione con le mele
Puoi seguire la dieta kefir-mela per tre giorni. In questa situazione, è necessario alternare gli alimenti inclusi nella dieta. Potrebbe trattarsi del seguente menu:
- Primo giorno – 1, 5 kg di mele;
- Secondo giorno – 1, 5 litri di bevanda a base di latte fermentato;
- Terzo giorno – 1, 5 kg di mele.
Se stiamo parlando di una dieta di una settimana, nei primi tre giorni consuma cibo come nella versione precedente. Tuttavia, puoi poi mescolarli o alternarli. La colazione, il pranzo e la cena saranno diversi. Ciò significa che il tuo corpo non si stanca durante una dieta del genere.
È facile preparare un delizioso cocktail con i prodotti inclusi nella dieta. Prendi una mela e sbucciala. Grattugiare quindi la frutta con una grattugia a maglia fine. Versare il porridge su un bicchiere di bevanda a base di latte fermentato. Se non ti piacciono i cocktail acidi, scegli le varietà di mele dolci.
Qual è la dieta del kefir striato?
Estremamente popolare tra la gente, la dieta del kefir striato è molto interessante ed efficace. Si tratta di giorni di digiuno alternati con kefir con lo 0% di grassi. La dieta dura 15 giorni, ma puoi prolungarla se ti senti bene. In due settimane perderai circa 10 chilogrammi di peso in eccesso e gran parte del tessuto adiposo.
Affinché una tale dieta porti i risultati attesi, evitare cibi ricchi di grassi. Quando arriva il giorno della tua dieta abituale, non mangiare dolci e prodotti da forno. Evitare completamente le bevande alcoliche.
Importante!
Prima di seguire una dieta del genere, assicurati di purificare il tuo corpo. Per fare questo, bere carbone attivo il giorno prima al ritmo di 1 compressa per chilogrammo di peso. Bevi anche abbastanza liquidi in modo da eliminare tutti i prodotti di scarto e le tossine.
Il primo giorno di tale dieta prevede lo scarico. Devi bere almeno 1, 5 litri di kefir al giorno. Durante le pause puoi bere acqua senza gas e tè.
Dieta con kefir striato
Puoi trascorrere il giorno successivo con il tuo solito menù. Dividete comunque le porzioni cinque volte. La pausa tra i pasti non deve essere inferiore a due ore. È meglio fare affidamento su carne dietetica, cibi proteici e frutti di mare.
Questa è una dieta che è combinata con l'esercizio fisico. Di conseguenza, il peso in eccesso scomparirà senza che si ripresenti in futuro. Ma non dovresti nemmeno sovraccaricare il tuo corpo, perché ciò causa stress.
Esiste anche una dieta proteica a base di kefir consigliata per gli uomini. I cocktail preparati secondo ricette speciali ti consentono non solo di far fronte ai chili in più, ma anche di non guadagnarli nuovamente in futuro. Una tale dieta ha un effetto positivo anche sui muscoli, poiché diventano più espressivi.
Come uscire correttamente dalla dieta del kefir?
In questa situazione è necessario agire gradualmente. Altrimenti il rischio di lesioni al corpo è elevato. Riesce ad abituarsi a consumare solo quantità minime di cibo durante il giorno.
Se improvvisamente ricominci a mangiare cibi familiari in grandi quantità, potresti dover affrontare seri problemi. In primo luogo, si tratta di disfunzioni degli organi digestivi, che sono irti dello sviluppo di malattie molto pericolose.
Dieta del kefir proteico
Tuttavia, puoi evitare tali conseguenze negative se interrompi saggiamente la dieta. Una volta completata la dieta del kefir, evitare di consumare prodotti farinacei, dolci e fritti per almeno altri 7 giorni.
Prenditi il tempo necessario per sviluppare la dieta più adatta a te. Questi includono macedonie di frutta e verdura, nonché porridge di vari tipi di cereali. Ciò non solo ti consente di preservare a lungo l'effetto ottenuto, ma protegge anche il tuo corpo da fenomeni pericolosi.
Ricorda che le diete mono sono rigide perché limitano al minimo la quantità di cibo che una persona mangia. Pertanto, il rischio di danni all'organismo non può essere escluso. Per evitare conseguenze negative, non dovresti abusare di questa dieta.
Quando è vietata la dieta kefir?
Alcune persone dovrebbero evitare questa dieta, indipendentemente da quanto peso vogliono perdere. Ciò vale per le seguenti controindicazioni:
- Se sei incinta;
- quando una donna allatta il suo bambino con il latte materno;
- se a una persona viene diagnosticata un'insufficienza cardiaca o renale;
- se esiste un alto rischio di sviluppare tumori maligni;
- se soffri di ulcere allo stomaco e malattie duodenali;
- se ti è stata diagnosticata una forma acuta di gastrite;
- se soffre di processi infiammatori che si verificano nella cistifellea o nel pancreas;
- se ti viene diagnosticato un livello elevato di acido nello stomaco.
Una nota!
Ricorda che seguire una dieta per tali problemi può mettere a dura prova il corpo. Ciò è irto dello sviluppo di malattie più pericolose, che spesso hanno un decorso cronico. Ecco perché non dovresti prendere la tua decisione di passare a una dieta del genere. Prendi un appuntamento in anticipo con il tuo medico, che diagnosticherà attentamente le condizioni del tuo corpo. Ti dirà se puoi aderire a una dieta del genere e selezionerà anche l'opzione ottimale per te.
Se affronti saggiamente il problema di sbarazzarti dei chili in più, puoi affrontare rapidamente il problema utilizzando la dieta kefir per dimagrire. Inoltre, una tale bevanda a base di latte fermentato ha un effetto positivo sul funzionamento dei sistemi di organi interni. Aggiungi kefir alla tua dieta per prevenire lo sviluppo di malattie pericolose.